[...] się robiąc długie rampy. Co o tym sądzisz? Nie szalej z intensywnoscia. Bylo przeziebienie wiez zrob dwie fale. Daj organizmowi sie dopasowac i wrocic do wlasciwego rytmu pracy. Zgadzam sie - druga fala ciezary wieksze o 2,5 kg to dobre dla wielostawowcow jesli pilujesz wlasnie rekord. 3 powt z ciezarem dla 6 powt -> ok 2 powt z ciezarem [...]
[...] rozwoj plecow. Rozumiem, ze aby wyizolowac plecy nalezy sciagnac lopatki i wypiac klate? Czy sa moze jakies techniki w tym cwiczeniu, pozwalajace przekazac jak najwiecej pracy na miesnie najszersze grzbietu? Pozdrawiam. Pozycje techniczna do podciagniec to wypieta klatka, proste nogi, prosty grzbiet i ruch polegajacy na sciaganiu lopatek . [...]
[...] największy sukces, porażka, jeśli mógłbym zmienić coś w swoim życiu to co, jak reaguje na krytykę, czy wolę pracować w grupie czy sam i dlaczego, jakie są minusy i plusy pracy w grupie, jaki powinien być idealny przełożony, a jaki nie idealny :), co znaczy dla ciebie mundur itp. Przypomnij sobie też takie podstawy jak: kto jest twoim [...]
[...] pytań które mają stwierdzić czy jestem normalny czy też chory psychicznie więc nie ma co się bać mówić prawdę, ten test ma na za zadanie sprawdzenie czy nadajemy się do tej pracy) btw. pytania na MS, w porównaniu z późniejszymi pytaniami na badaniach psychologicznych to też naprawdę pikuś : ) na badaniach psychologicznych dopiero można dostać [...]
[...] lecz po tym okresie ból znowu wracał. Kuracja lekami też nie pomogła,cały czas czuje,ze coś z plecami jest nie tak.Nie pracuje na szczęscie fizycznie ale muszę sie sporo w pracy nachodzić i po powrocie do domu odczuwam ogromny ból. Jeśli moglibyście mi jakoś pomóc,podać ćwiczenia,co robić rano/wieczorem by wyleczyć kręgosłup - będe bardzo [...]
[...] mnie tak pozytywne i w zasadzie tylko pozytywne skutki tego i postanowiłem odłożyć saszetki doriana tylko na wyjątkowe okazje, np. wtedy kiedy jestem mega zmeczony po pracy i nie mam na nic siły. Na co dzień uważam ,że nie warto się tak truć, jeśli mamy dobry dzień to powinno wystarczyć do udanego treningu. Ja wziąłem na spróbowanie i [...]
[...] zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem (zakład pracy mnie nadal nie ubezpieczyl). Teraz minął tydzień, opuchlizna mała, Siniak tylko pod kostka do połowy stopy. Moim problem jest silny ból przy opuszczeniu nogi w dół, [...]
[...] będziemy działać na produkcję testosteronu bez zabezpieczenia inicjacji samodzielnej produkcji. Po odstawieniu LH wszystko wróci do punktu wyjścia, czyli do niskiego TST i braku samodzielnego wytwarzania. Wstrzykiwanie gonadotropin wskazanym przeze mnie lekiem MA więc funkcję pobudzania organizmu do samodzielnej pracy oraz podniesie poziom TST.
[...] - pan Arnie jako przykład, że cardio jest zbędne :-) http://potreningu.pl/articles/3187/czy-to-prawda-ze-trening-powinien-trwac-tylko-godzine/page/1 (o kortyzolu w pracy wytrzymałościowej) http://potreningu.pl/articles/4530/duzo-biegam-a-nie-chudne--dlaczego/page/1 Pozdrawiam.
[...] potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. Poza domem jestem od godziny 17 do 7 rano nieraz do 10 zwłaszcza gdy mam trening. W pracy także trochę śpię (zazwyczaj ok 5 h).gdy wrócę do domu mogę spokojnie sobie coś przygotować tylko jest to ciężkie przy tak małej ilości czasu, do tego staram się [...]
Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]
[...] 9kg/9kg/7kg 10kg/8kg/8kg 3x15x8kg 9kg/9kg/7kg 3x15x9kg 9kg/9kg/8kg 3x12x9kg Waga nadal 60 kg. Zdrowie ok. Wieczny niedoczas@@-)Nawet teraz na urlopie- przez dziwne zmiany w pracy odgruzowuję sprawy życiowe zepchnięte to schowka pt." jak będzie czas" .Warto taki schowek raz na jakiś czas opróżnić,bo świetna jest świadomość ,ze idziesz do przodu. [...]
Urazy i kontuzje niestety dręczą nas co jakiś czas, powodując konieczność odpoczynku od treningu, pracy, ból i ograniczenia mobliności. Bez wątpienia nikt ich nie lubi i często trudno jest je przewidzieć. Stłuczenie łokcia zazwyczaj ma miejsce w sytuacji, gdy uderzymy nim o coś twardego, najczęściej o nawierzchnię, po przewróceniu lub innego [...]
[...] robić szybciej lub krócej, ale to zależy od wielu czynników i zmiennych, możeż ją robić kilka miesięcy lub parę lat, w zależności jak długo jesteś w stanie utrzymać tempo pracy nad nią. Mowa tu oczywiście o rozsądnych sylwetkach do osiągnięcia, bez środków dopingujących, bo tak to też bym mógł powiedzieć, że moższesz i w 4 miesiące zrobić [...]
[...] plan i podrzucić tutaj (lub gdzieś indziej?) do oceny. Lubię robić sobie założenia. Sprawiają, że bardziej koncentruje się na celu. Wg Ciebie faktycznie pół roku rzetelnej pracy (np. 4 treningi w ciągu tygodnia) będzie mocno zauważalne? Od kiedy sądzisz, że ktokolwiek będzie w stanie to zauważyć, że "coś się zmieniło"? Do jakiej wagi powinienem [...]
[...] mialem puls 130 uderzen wiec nawet nie probowłałęm sie bawic w dalsze etapy testu, czesto miewałem zburzenia cisnienia ranikem obnizony 90 na 60 mialęm raz u lekarza pracy, a po za tym miewam dusznosci w nocy dlatego sipie zawsze na wzank dla lepszego ustawiena przepony i klatki piersieowej, ale objawy te ostanio zmiejszyły sie były ona [...]
[...] materii: klata : 75 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 100 kg PYTANIE: Jestem po redukcji, przyszedl czas na budowe masy - mam kratke na brzuchu nie malym nakladem pracy, przez nastepne 2 miesiace chce przybrac 7 kg suchej masy. Cwicze wydolnosciowo + silowo (pod selekcje w sierpniu po drodze maraton i ewentualnie zawody plywackie). Nie [...]
[...] i palce byly zawsze chude i caly czas sa takie same,a ja sie zawsze zastanawialem dlaczego od dzwikania ciezarow i najlepszej diety niezrobily sie grubsze dziwilo mnie czemu muraze i brukaze po 12 latach pracy maja duzo grubsze gnoty od niego i wogule od do***anej wiary na silce dzisiaj juz chyba wiem im bialko niewyplukiwalo wapna z kosci!!!!
[...] do uczymania w równowadze w sztangi niż jej czymania.Wiadomo wyjątkowe cwiczenia to mięsień naramienny i biceps w dolnej fazie ruchu oraz plecy,a itak to kropla w bilansie pracy palcy robotnika np.muraza albo brukaża.Jeszcze to,że dużo większe przeciążenia otrzymujemy w placach poprzez czymanie nieregularnego kształtu palcami niż czymanie [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
